Укр
Рус
Рус
В новой работе Барри Макдонах делится своей самой эффективной техникой, с помощью которой он уже более 10 лет помогает людям. Автор в молодости сам пережил тревожное расстройство с паническими атаками и использовал свой опыт для разработки техники DARE Response (Ответ на вызов). С помощью этого пошагового руководства вы узнаете, как: остановить приступы паники и перестать испытывать тревогу, справиться с любой тревожной ситуацией, которую вы избегали (вождение автомобиля, полеты, покупки и т. д.), положить конец тревожным или навязчивым мыслям, повысить свою уверенность и снова начать жить смелой и авантюрной жизнью.
СОДЕРЖАНИЕ
Выдержки из писем участников программы «Panic Away» 8
Выражение признательности 13
Предисловие 15
Введение 17
Вы и есть лекарство 30
Что такое DARE Response 39
DARE Respons при панических атаках Перестаньте думать, что вы ненормальны 76
Перестаньте говорить «нет» своему беспокойству 92
Перестаньте бояться своих ощущений 104
Перестаньте бояться этих ситуаций 134
Перестаньте бояться тревожных мыслей 175
Откажитесь от своей безопасной зоны 188
Перестаньте быть таким строгим к себе 194
Перестаньте бояться, что это будет длиться вечно 203
Перестаньте воспринимать это как проклятие 212
Отбросьте костыли 221
Настройтесь на исцеление 225
Заключение 242
Приложение. Теоретическое обоснование DARE Response 245
Список литературы 257
Оставайтесь на связи 261